Dagboek schrijven....
De vorige inspiratieblog over dagboekschrijven, begon met deze quote:
“ Everyone should have a form of diary.
     It’s a great release”
 
In deze blog laat ik je zien welke vormen van dagboeken er zijn.
Je ziet ook voorbeelden op foto’s.
We zijn allemaal verschillend en geen enkel van ons houd er hetzelfde dagboek op na.
Dat is wel gebleken uit verschillende reacties die ik heb mogen ontvangen van trouwe lezers.
Hartelijk dank voor het delen van jullie ervaringen met schrijven! Ik heb ervan genoten.
Via reacties op deze site zelf of via email en what’s app bleek dat het onderwerp (dagboek) schrijven bij velen leeft.
Ook dank voor de foto’s die ik heb mogen ontvangen!
 
Door de tips en ideeen die ik jullie vandaag aanreik,
hoop ik inzicht te kunnen geven in de veelzijdigheid van schrijven.
In deel een van deze blog kon je al over de voordelen van schrijven lezen.
Je kunt ze daar nog eens teruglezen.
 
Deze inspiratie is voor iedereen bedoeld. 
  Voor jong en oud.
  Voor schrijvers en niet-schrijvers.
  Voor ouders /opa’s en oma’s /leerkrachten die kinderen willen stimuleren om van jongs af aan schrijven als reflectie middel in te zetten.
 
In onze gedigitaliseerde wereld verdwijnt steeds meer het eigen handschrift.
Behalve dat “met de hand schrijven” heel veel motorische voordelen heeft, brengt het meer rust dan het snelle typen.
Daarnaast is er ook het voordeel dat er geen stralingen worden uitgezonden van een beeldscherm. Dat is rustiger en meer ontspannen voor de ogen.
 
Laten we nu gauw overgaan naar de tips, zodat je binnenkort vol enthousiasme aan de slag kunt gaan.

                                                                TIPS en IDEEEN

TIP 1.
Vraag jezelf af wat er actueel speelt in je leven, waar een dagboek je bij zou kunnen helpen.
 
Bijv.  * Wil je meer inzicht over je financiele uitgaven/huishouding ?
         * Wil je je dagelijks leven wat meer rust en structuur geven, omdat je het gevoel hebt dat je geleefd wordt op het moment?
                       Of net als ik nogal snel afgeleid kunt zijn en te veel hooi op je vork kunt nemen?
         * Ga je door een emotionele of verwarrende periode en wil je gedachten kunnen ordenen
  (bij kinderen: denk aan de helende kracht van schrijven als verwerking van emoties bij: het overlijden van een ouder, ouders die gaan scheiden. Of wanneer  een geliefd persoon of het kind zelf langer in het ziekenhuis verblijft )
         * Wil je meer bewustworden van jezelf en waarom je de dingen doet zoals je ze doet?
         * Wil je gezonder leven, misschien ook wat kilo’s kwijtraken of meer energie krijgen?
         * Wil je oefenen in een meer tevreden leven?
         * Wil je schrijven gewoon voor ontspanning en mis je wat creativiteit in je leven, omdat je vooral heel rationeel ingesteld bent?
         * Ga je een (grote) reis maken
         * Gebeurt er binnenkort iets heel groots; zoals je gaat trouwen, verhuizen, bent zwanger
  (bij kinderen: je gaat naar een nieuwe school, opleiding, verhuizen, je krijgt een broertje/zusje erbij, je gaat emigreren)
        
TIP 2.
Als helder is waar schrijven jou kan helpen, dan ben je klaar om een passend dagboekje te gaan kopen!
En zelfs al is het nog niet helder...kijk gewoon eens rond in de (online) winkel wat er zoal voor dagboekjes in de omloop zijn.
 
In de afgelopen zomer kocht ik een prachtig dagboek op gevoel.
Ik keek rond voor een cadeau voor iemand anders bij Dekker van de Vegt. Ik kwam echter met een cadeautje voor mezelf de winkel uit.
Het dagboek dat er lag, sprak me aan.
En ik was niet eens van plan was om het dagboek schrijven op dat moment op te pakken.
Het was een spontane actie op buikgevoel.
Het dagboek heeft zelfs eerst een poosje op mijn bureau gelegen voordat ik er iets mee deed.
(herkenbaar?...heb jij ook lege boekjes of schriftjes liggen gewoon omdat ze zo mooi of leuk zijn om te zien en te hebben? Ik weet zeker dat ik niet de enige ben!;)
Maar wat bleek....intuitief had ik aangevoeld dat het me zou gaan helpen in de komende maanden.
Je leest er meer over verderop.
 
Tip 3.
Kies een moment waarop het schrijven voor jou past.
 
Geschikte tijden zijn...’s morgens direct na het opstaan of ‘s avonds direct voor het slapen gaan.
Uiteraard kun je er ook een vast moment in de middag voor pakken. Wees je alleen ervan bewust dat je dan vaak midden in je activiteiten bezig bent.
Een alarm op je telefoon kan je herinneren aan dit momentje voor jezelf.
 
Tip 4.
Schrijf (bijna) elke dag en maak het niet te lang! (bijv 10-20 min)
Dat zorgt ervoor dat je er een goede gewoonte van maakt en dat het je niet gaat tegenstaan.
De continuiteit zorgt voor een helder overzicht van je proces en het leert je ook nog eens de eigenschap van gezonde zelfdiscpline!
 
Tip 5.
Schrijf niet alleen over highlights van je leven of over hele zware dingen, maar houd het ook luchtig door over kleine dingetjes te schrijven.
Een leuk gesprekje of iemand onbekends glimlachte naar je, gaf je een compliment.... Dat zijn dingen die ook erg leuk zijn om terug te lezen.
 
 
Nu terug naar tip 1 en daarmee naar de verschillende vormen van dagboeken.
Bij elke vraag die daar is gesteld, stel ik een vorm van een dagboekje voor.
Kort, maar krachtig. Zodat je bij jezelf kunt aftasten wat je eventueel aan zou spreken.
 
  • Een huishoud-dagboekje:
dit is meer een zakelijke variant, maar kan heel effectief zijn als je financien niet inzichtelijk zijn.
Je krijgt zo een helder overzicht van je uitgaven en andere geldzaken. Dat kan voor meer bewustzijn en rust in je hoofd zorgen. Tijdens mijn zoektocht naar voorbeelden van een deergelijk boekje, kwam ik deze website tegen.
Misschien heb je daar iets aan? Je kunt er direct een dagboekje downloaden.
 
  • Het dagschema-dagboekje of ook wel het to-do-lijstjes boek
Voor rust en structuur in je dagelijks leven, kun je een dagschema maken. Dit kun je de avond ervoor doen of ‘s morgensvroeg.
Het voordeel is dat je dan meteen kunt nadenken over wanneer je rustmomenten voor jezelf inplant. En houd je daar dan ook aan!
Tijdsblokken helpen je dagindeling inzichtelijk te maken.
En stel dat je er ook nog een ander dagboekje op na wilt houden, dan kun je dit momentje ook meteen inplannen!
Een simpel schriftje met gelinieerde blaadjes volstaat al.
   
Je kunt ook aan het eind van de dag opschrijven of je aan het tijdschema hebt kunnen houden.
Mocht het niet gelukt zijn, schrijf dan op waar dat door kwam.
Schrijf ook op hoe je voelt als je wel je schema hebt kunnen aanhouden!
 
 
 
  • Een gevoelensdagboekje.
Wil je een boekje waar je emoties en gedachten in kwijt kunt?
MIsschien heb je dan iets aan een dagboekje dat hiervoor gemaakt is en waar vragen in staan.
Als je dat niet kunt vinden, kun je misschien dit blad hiernaast gebruiken als richtlijn om op jezelf te reflecteren...
 
Hoe mooi is het als kinderen dit al op jonge leeftijd leren!
Dat voorkomt op latere leeftijd blokkades of schaamtegevoel om zich kwetsbaar op te stellen.
Als je contact kunt maken met je binnenwereld, ben je een heel rijk mens!
   
 
  • Een bewustwordingsdagboekje of ook wel: Spiritualiteitsdagboekje.
Een boekje voor meer bewustwording werkt op gelijke wijze.
Zowel bij een emotionele of verwarrende periode als wanneer je het doel hebt om meer bewust te worden van jezelf, gaat het om observeren!
Als je observeert en vervolgens schrijft, help je een bepaalde emotie of een bepaald patroon UIT je systeem te brengen.
Het is oud en je wilt verandering. Nu je het opgeschreven hebt en het staat zwart op wit, kun je overgaan naar de volgende stap. En dat is verandering!
Dit soort boekjes zijn dus uitermate geschikt en werken ondersteunend als je een transformatie meemaakt op je zoektocht naar je ware Zelf.
 
Wat heel leuk is....Schrijf mooie quotes op in dit boekje!
Spreuken die je op positieve wijze stimuleren om verandering in jezelf aan te brengen.
Of benoem titels/tekstlijnen van muziek of passages van een boek die je helpen op je pad naar bewustwording.
 
 
Dit boekje, met het woord FAITH in gouden letters in het midden, zocht onze dochter Nele uit als moederdagcadeau. Ik gebruik het voor het beantwoorden van vragen rondom spiritualiteit die voortkomen uit de womens-bible-study groep.
 
 
 
  • Een ik-leef-gezond journal.
Houd in dit dagboekje bij wat je eet, wat je aan beweging doet en hoe je reageert op bepaalde voedings of beweeggewoonten.
Zelf heb ik dit eens gedaan tijdens een vierweekse suikervrije periode. Elke week was er een cheat-dag. Ik mocht alles eten wat ik wilde.
Als ik dat nu terug lees dan zie ik vooral dat het me helemaal niet goed deed om zoete of vettige produkten eten.
Dit alles opgeschreven te hebben maakte dat ik me sterk en gedisciplineerd voelde om het vol te houden.
Het heeft me veel nieuwe eetgewoonten opgeleverd.
 
 
  • Een dankbaarheidsdagboekje.
Een prachtige manier om een tevredener leven te leiden is het opschrijven van dingen waar je dankbaar voor bent.
Stel jezelf bijzoorbeeld het doel om een lijst te maken van 100 of zelfs 1000! dingen waar je dankbaar voor bent in jouw leven. Schrijf er dan elke dag 3 op.
Als je dit voor het slapen gaan doet, kan de dag misschien nog zo vervelend zijn geweest, maar eindig je hem positief.
Elke dag zijn het weer drie andere dingen die je opschrijft. (foto dankbaarheid)
Ontzettend leuk om met (je klein)kinderen te doen! Ze leren er ook nog iets heel belangrijks bij.
Namelijk, een dankbare houding t.o.v het leven aan te nemen.
Je bent nooit te oud om hiermee te beginnen!                                                                      
                                                                                                             dit boekje kreeg ik op mijn verjaard tijdens het vrouwenontbijtje!
  • Een creatief journal.
In zo’n dagboek gaat het eigenlijk om niets en tegelijkertijd om heel veel.
Je mag in dit dagboek het innerlijk kind even helemaal naar boven laten komen.
Je kunt er in tekenen/doedelen ( dat zijn krabbeltjes op papier), woordwebben maken, fantasieverhaaltjes schrijven, gekke woorden bedenken, een bucket-list maken en nog veel meer.
Juist tot dit type journal werd ik dus aangetrokken afgelopen zomer.
Blijkbaar vond mijn onderbewuste het tijd dat er weer meer creativeit in mijn leven kwam!
Je ziet hier enkele foto’s .
 
 
 
Misschien vraag je af waarvoor dit nu goed is!
Wel, deze manier van journaling stimuleert de rechter hersenhelft.
De kant die we als volwassenen steeds minder gebruiken omdat de linker hersenhelft (het logisch redeneren, verklaren, analyseren) het meest actief is.
De rechter hersenhelft brengt je in contact met spontaan leven, intuitie en gevoel.
We leven in een wereld waarin we moeten presteren en veel moeten denken. Zelfs kinderen gebruiken tegenwoordig steeds vroeger hun linkerhersenhelft.
hierdoor verliezen ze vroeger het spontane kind in zichzelf.
In dit boek moet je het denken juist loslaten en je overgeven aan de oefening.
Dat kan even ongemakkelijk zijn in het begin, maar het brengt een fijne creatieve stroom op gang.
 
  • Een reisjournal
Erg leuk als je later nog eens terug wilt kijken op die ene bijzondere bestemming.
Plak er wat foto’s of souvernirtjes bij en de vakantiestemming komt weer even helemaal terug.
Je kunt er ook wat woorden in de taal van het land waar je verblijft in opschrijven.
Of ontmoetingen die je hebt gehad met locale bevolking!
 
 
 

  • .......dagboek
En .........staat dan in dit geval voor die ene speciale gebeurtenis in je leven. Vul maar in!
Of het nu je aanstaande huwelijk is, een zwangerschap, een verhuizing of zoals in ons geval....een emigratie.
Alles wat voor jou van grote betekenis is mag heel bewust beleefd en herleefd worden via een dagboek.
Het is heel leuk om bij te houden wat je hebt gedaan op welke dag of in welke week.
En deze dagboeken zijn dan, in tegenstelling tot gevoelsdagboeken, ook heel geschikt om uit voor te lezen aan anderen.
Net zoals jullie mogen meeleven met de verhalen uit onze blogdagboeken.
Dat maakt je leven nog specialer dan het al is.
 
 
 
Binnenkort mogen jullie meeleven met de verhalen die onze neef Lars, uit Millingen a/d Rijn, met jullie zal delen.
As zondag arriveert hij op het vliegveld van Orlando-Sanford en zal hij 10 dagen bij ons op visite komen.
Hij gaat zijn belevingen ook op deze website met jullie delen, dus Lars....neem je dagboekje mee in je koffer :) !
 
 
Tot zover de diversiteit aan dagboekenvormen ( er zijn er ongewijfeld meer!).
Laat een reactie achter als je er wat aan hebt gehad, voor jezelf of misschien voor je partner of kinderen!
Ik lees ze weer graag!!
Schrijf reactie (0 Reacties)

                           
                 
 
Dagboek schrijven....Journaling of writing in a diary, op zijn Engels.
                                            Iets voor jou?
Let op...oordeel niet te snel en lees onderstaande tekst op je gemak even door.
Misschien dat je na het lezen van dit artikel bent geinspireerd door de voordelen die het schrijven in een dagboek met zich mee kan brengen.
In de volgende inspiratieblog geef ik dan enkele praktische tips over hoe je aan de slag kunt gaan!
 
 
 
 
Lief Dagboek                5 april 1944
“ Niemand die zelf niet schrijft weet hoe fijn schrijven is;
Vroeger betreurde ik het altijd dat ik in het geheel niet tekenen kon, maar nu ben ik overgelukkig dat ik tenminste schrijven kan.
En als ik geen talent heb om voor kranten of boeken te schrijven, wel, dan kan ik nog altijd voor mezelf schrijven...”

Anne Frank

 

Hierboven een citaat van een beroemde dagboekschrijfster.
Met name de laatste zin “ En als...dan kan ik nog altijd voor mezelf schrijven” ,
is een zin die het ware doel van boekdagschrijven weergeeft.
Een zin die de lading afhaalt van dat je met schrijven iets moois moet presteren.
Schrijven doe je op de eerste plaats voor jezelf...
 
Hoewel Anne Frank het plan had om van haar dagboeken uiteindelijk een boek te maken dat na de oorlog uitegegeven kon worden, is Anne in eerste instantie gaan schrijven voor haarzelf. Ze kreeg haar eerste dagboek voor haar 13e verjaardag in 1942.
Hierin schreef zij alles wat haar overkwam, de emoties die zij voelde bij de duitse Bezetting in Nederland.
Dit was haar manier van verwerken.
Haar dagboek was haar enige zekerheid in die tijd.
Haar trouwe vriendin (Kitty genoemd) aan wie zij alles kwijt kon.
 
Dat haar dagboeken daarna over de hele wereld bekend zouden worden, is helaas aan Anne voorbij gegaan.
 
* Als tiener heb ik ook veel in een dagboek geschreven.
Bijna dagelijks kon ik er mijn onzekerheden, liefdesverdriet, gebeurtenissen in kwijt.
(als ik dat nu terug lees waren het vaak onbenullige, niet noemenswaardige dingen, maar toen HEEL BELANGRIJK;)
Vlekjes van (opgedroogde) tranen die op het schrijfpapier waren gevallen en de inkt wat deden uitlopen, zijn het bewijs van het verwerken van emoties op papier....
Inmiddels behoort dit allemaal tot het verleden.
Door teruglezen is het erg mooi om te zien welke groei ik als persoon heb doorgemaakt.
Waar ik vandaan kom en hoe ik nu in het leven sta.

* Het volgende moment waarop ik weer een dagboek begon was toen ik ging reizen/op vakanties ging met Oliver, aan het begin van onze relatie.

* Ook het wonder van zwanger worden van ons eerste kind, maakte  dat ik weer opnieuw een pen ter hand nam en ging schrijven over alles wat ik meemaakte in deze enorm bijzondere fase in mijn leven.
De dagboeken, waar ook foto’s inzitten van hoe mijn buik maandelijks groeide en de eerste echofoto’s veilig zitten opgeborgen, kocht ik zelf of kreeg ik cadeau.
 
Er zijn uiteraard ook schrijfstiltes geweest. Perioden waarop ik helemaal niet dacht aan schrijven.
Als ik er zo op terugkijk, dan heb ik veel aan het gebruik van een dagboek gehad in perioden waarin er veel (nieuwe) dingen gebeurden.
Veranderingen...
En als ik ze nog wel eens doorkijk , dan staan er vooral alleen die dingen in die ik belangrijk vond om te onthouden!
Uiteraard schreef ik ook wel wat ik op een dag gedaan had, maar vaker ging het over...
  • Inzichten die ik wilde behouden voor het leven. Hoe ik met 'worstelingen' om ging.
  • Mooie en minder mooie dingen die ik onderweg tegenkwam.
  • Bewustwording van mezelf, van anderen en van bepaalde situaties die me overkwamen.
Met andere woorden, Ik kon er mijn leven in ‘ordenen’. De dingen op een rijtje zetten.
 
* Toen ik op latere leeftijd startte met de opleiding tot yogadocent, werd ik opnieuw gestimuleerd tot het bijhouden van een ‘dagboekje/notitieboekje’ .
Deze opleiding zou in drie jaar tijd immers veel verandering teweeg gaan brengen .
Niet alleen ons lichaam, maar ook geest en ziel zouden verandering door gaan maken.
Door ook hier weer over te schrijven, was het mogelijk om van een afstandje te kijken naar alle processen die in gang werden gezet.
Dat heeft een hoop zelfkennis opgeleverd.
 
* Zelfkennis op spiritueel niveau, ben ik nu ook weer aan het uitbreiden door te schrijven in mijn 'womens group-journal'
Dit vraagt niet veel tijd van me, en toch geeft het veel helderheid aan hoe ik kan bijdragen aan een betere wereld.
Nedenken en schrijven erover, vormt mijn karakter en maakt me een beter mens voor mijn medemensen.
 
En tot slot, het schrijven van de blogs voor jullie is ook een soort van ‘journaling’.
Een voor mij heel bijzondere...
Het helpt me
  • alles te verwerken wat we hier mee maken.
  • te zien hoe we allemaal groeien in dit avontuur van emigreren.
  • nog eens opnieuw te genieten van bijzondere gebeurtenissen door ze op te schrijven.
  • te realiseren hoe bijzonder mijn/ons/ieders leven is met alles dat komt en ook weer gaat.
Mocht je door het bovenstaande nog niet helemaal overtuigd zijn van de voordelen van dagboek schrijven,
dan heb ik hieronder nog een aanvullend en deels overlappend rijtje met redenen om te starten.

Gelezen op de website van www.sochicken.nl

  1. Schrijven in een dagboek werkt ontspannend
  2. Een dagboek bijhouden helpt tegen piekeren
  3. Een dagboek werkt als je beste vriend(in)
  4. Je houdt jezelf een spiegel voor
  5. Je leert je dromen en doelen waarmaken
  6. Je wordt een ware crea bea
  7. Een dagboek is leuk voor later  (bijv. het samen teruglezen van een zwangerschapsdagboek als je eigen dochter ooit ook zwanger wordt)

 En? ..........Overtuigd?

Volgende keer ga ik je helpen met tips om te starten met een dagboekje.
En is het niet voor jezelf, dan zijn deze tips ook handig als je jouw kind wilt stimuleren/ ondersteunen ermee te starten.
 
Ik zal in die inspiratieblog ook enkele voorbeelden en foto's laten zien van diverse soorten dagboekjes.
Dit is tevens een oproep aan degenen die ook in een dagboek schrijven...
Stuur me gerust een foto van hoe jouw dagboekje eruit ziet of schrijf me waar het jou mee helpt!
Wellicht leuk om dit in de volgende inspiratieblog te vermelden. Doen hoor!

 Tot schrijfs...Rachel

Schrijf reactie (3 Reacties)

VorigeblogsOnze vorige blog berichten zijn terug te lezen via het menu-item "Vorige blogs" boven de menubalk

blijfopdehoogte

Meld je aan en je wordt op de hoogte gesteld van onze nieuwe berichten
Vul a.u.b. uw naam in
Vul a.u.b uw mailadres in